Cuidar el aspecto físico, la salud corporal y mental debería ser una tarea pendiente casi desde que se nace, ya sea a través de la alimentación o de hábitos saludables como caminar o hacer deporte. Realmente, desde niños, en la mayoría de las familias se tiene conciencia de esta necesidad, aunque sea indirectamente, con las actividades extraescolares deportivas que se practican fuera de horario.
Con el paso de los años, aparecen nuevas responsabilidades, empìeza la vida laboral, las jornadas de turno partido, el trayecto en coche o transporte hasta la oficina, las tareas domésticas, el ocio y el tiempo libre; y cada vez se hace más complicado encontrar un hueco al día para hacer deporte o mover el cuerpo. Sin embargo, actualmente el deporte está muy a la orden del día, incluso en colegios y oficinas, donde el pádel o un partido de fútbol forman parte de actividades de team building.
Jugar a pádel, al tenis, hacer pilates o yoga son algunos de nuevos pasatiempos favoritos de la sociedad, aunque el sector de los juegos de azar sigue en pleno auge, con webs como Casino777 España, por la facilidad de servicio que ofrece, permitiendo jugar desde cualquier parte gracias a su versión móvil.
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Cuídate, cuida de tu cuerpo
Cuando un nutricionista, un psicólogo o un experto en salud física habla de cuidar el cuerpo, no solo se refiere a cuidarlo por fuera, sino que más allá de un mejor aspecto físico con músculos definidos y marcados, se refieren a un cuidado integral, desde adentro hacia afuera. Aunque este cuidado debe tenerse siempre, es cierto, que a partir de los treinta años, cuando el cuerpo empieza a perder elasticidad y flexibilidad, cuidar de uno mismo debe convertirse en la prioridad número uno sin excepciones.
Deporte como estilo de vida
No es nada nuevo que el deporte alarga la vida. El cuerpo está creado para moverse, para aumentar sus niveles de elasticidad y flexibilidad, algo que solo se consigue con entrenamiento. Cuando se habla de deporte el abanico de oportunidades es muy amplio, sobre todo actualmente. Hacer deporte no es ir a jugar a fútbol o a baloncesto, hacer deporte incluye salir a caminar, hacer running, o practicar alguna actividad como pilates o yoga.
Pilates o yoga
Además, expertos confirman que en las edades más avanzadas, sobre todo en las mujeres a partir de los cuarenta, practicar pilates es imprescindible para preparar el cuerpo a la menopausia, de una manera más activa y saludable. El pilates, al fin y al cabo, es una actividad deportiva que fortalece los músculos, e incluso, los define si se practica de manera constante. Sobre todo, es ideal para las personas que no son aliadas de los gimnasios, las pesas y las máquinas. Pero, realmente, hacer pilates ayuda a mantener la masa muscular de quienes lo practican con efectos similares a los de un gimnasio.
Y con el yoga sucede algo similar, pero con el extra de ayudar al cuerpo a disfrutar de la tranquilidad y la paz que aporta este deporte a través de la respiración y la relajación.
Exposición diaria al sol
En ocasiones, se pasa por alto, pequeños hábitos que si se empiezan a convertir en rutina aportan muchos beneficios al desarrollo del ser humano. Uno de ellos es la exposición al sol. Parece algo insignificante, pero la realidad es que exponerse directamente al sol durante, al menos, quince minutos al día, ayuda al corazón, mejora el estado de ánimo y contribuye a reforzar el sistema inmunológico. Esto no quiere decir que haya que dejar de usar protección solar, es otro tipo de factor. Exponerse al sol se refiere a recibir los rayos directamente, pero por un periodo corto de tiempo sin incurrir en problemas de piel.
Y es que, sin luz solar directa, el cuerpo no es capaz de producir vitamina D, lo que puede incurrir a medio o largo plazo en problemas mayores. Por eso una idea es tomar el sol a primera hora del día antes de empezar con la rutina.
